La práctica de la serenidad y de la mente calma
Lo esencial de la práctica del yoga es encontrar nuestro tiempo y nuestro espacio interior y esto requiere que nuestra mente encuentre la calma y la serenidad antes de practicar. Leer más →
Capacidad y comprensión de nuestro corazón: 3 – Aprender a aprender
Algunas claves que pueden ayurdarnos a integrar la meditación en la práctica.
El aprendizaje consiste en ser nuestro propio centro y esto no ocurrirá sino tenemos consciencia del SER, de lo global o de la Esencia. Es entonces, cuando internamente me organizo y dejo que la realidad cree un orden y una armonía, entonces las cosas se ponen en su sitio. Es bueno escuchar que dice la «vibración de mi corazón» y como se manifiesta el SER en nuestra realidad cotidiana. Leer más →
Capacidad y comprensión de nuestro corazón: 2 – El Yoga de la luz y de la oscuridad
Algunas claves que pueden ayurdarnos a integrar la meditación en la práctica.
Tenemos que vivir en paz con nosotros mismos y en paz con los demás, ser generadores de paz. Pero, ¿cómo dejar de reaccionar ciega u obsesivamente cuando tenemos que enfrentarnos a situaciones que no nos gustan?, ¿cómo dejar de generar tensión y permanecer en un estado de serenidad, de paz y de armonía?. La respuesta parte del «darnos cuenta» Leer más →
Capacidad y comprensión de nuestro corazón: 1- La fuerza de ser
Algunas claves que pueden ayurdarnos a integrar la meditación en la práctica.
Practicamos simplemente para ser más conscientes y superar esa dependencia del sufrimiento y establecernos en un estado de paz, serenidad y contentamiento en nuestra vida cotidiana. Leer más →
La mente sanadora
Un recuerdo de lo que quiere decir «estar bien» y de la importancia que tiene para nuestras vidas. Leer más →
Los eje de la meditación: 5 – La meditación del dar y recibir
Primer paso:
Estabilizamos nuestro cuerpo, nuestra respiración, nuestro sentir y nuestra mente.
Observamos nuestras propias sensaciones, percepciones, emociones y pensamientos que emergen en este momento, sin juzgar, sin generar opinar. Leer más →
Los eje de la meditación: 4 – La sonrisa del buda
El estado de éxtasis o contemplativo pasa a primer plano dejando como fondo la respiración y el cuerpo. Este trabajo ya no depende de lo qué creas o en quién creas sino que es el resultado de un empeño que no debe confundirse con la sensación de haber logrado algo definitivo, ya que sukha (placer o bienestar) no es el nirvana por atractivo que parezca, es simplemente un estado impermanente que a veces está y otras no. Leer más →
Los ejes de la meditación: 3 – Sólo respira
Nuestro tercer objetivo es que nuestra respiración sea “simple y unida al instante presente”. Como decía Patanjali “… la consciencia debe desplazarse de instante presente en instante presente”.
Si fuéramos capaces de llevar a nuestra realidad cotidiana esta atención extendida de la respiración nos ayudaría a generar el hábito de vivir en el presente, en “presencia”. Leer más →
Los ejes de la meditación: 2 – Céntrate
Eso que llamamos la “atención plena” se basa en cuatro principios que nos enfocan a estar totalmente concientes de la inspiración y conscientes de la espiración tanto sobre el cuerpo, sobre las sensaciones, sobre la mente como sobre la ecuanimidad o las cualidades mentales. La parte y el todo se van a fundir en esos gestos de integración.
Estos cuatro principios los desarrollamos a través de los siete factores del despertar. Leer más →
Los ejes de la meditación: 1 – Siéntate
De la postura como meditación a la meditación como postura
La respiración es el mejor método de meditación para nosotros ya que está libre de carga emocional y cultural. El propio Buda decía que ese simple método nos proporcionaba desde el estado de calma mental más intenso hasta la sabiduría más profunda. Leer más →
